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世界最资讯丨高考心理压力如何疏导和转化?
来源:网络资源     时间:2023-04-25 18:36:47


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正确认识压力,拥抱压力,学习压力转变积极力量的方法,会让你在复习中,起到事半功倍的效果。  在正式开始这篇文章前,你可以检查一下,你对压力的认知是否正确。这个是变压力为积极能量的基础。  那,我们先做一个小小的测试,看一下,你是如何看待这些压力的?  A.我认为压力有害的:应该逃避、减轻、控制。  B.我认为压力有益的:应该接纳、利用、拥抱。  基本上大部分同学都会选择A。  因为这是一个非常固定,根深蒂固的认识,是吗?  接下来,我带你一起升级“你对压力的认识”,重新定义压力。  下面我来说一个故事:1998年,有一个调查,调查了3万名美国成年人。让他们回答2个问题:  1.你过去1年的压力状况如何?  2.你认为压力有碍健康吗?  8年后,研究人员整理查看这些人的记录以找出3万参与者中哪些人去世了。总结发现,哪些高压力并认为压力有害的,死亡率高;哪些不认为压力有害的,死亡风险甚至低于那些报告自己只承受着很少压力的人。  研究人员得出结论,杀人的并不是压力,而是"压力+认为压力有害的信念。"  所以,我们现在身处在高考的压力当中,是每个高三的学生都必须经历的。有时候,当你感觉双手冒汗、心跳加速或者敏感失眠时,它是身体一种自然的生理反应。但是这个时候,你可能认为“完了,我不行了,我必须改变,必须逃离它,否则就有不好的影响”。这些都是出自关闭这些压力,对它害怕。  那么,压力究竟是什么?  美国斯坦福大学备受赞誉的心理学家,凯利·麦格尼格尔教授在《自控力:和压力做朋友》这本畅销书中提出一个概念:  压力就是你在乎的事情发生危险时的反应。  所以,对高考之所以有压力,是因为高考很重要,你非常在乎,当你感觉它可能受到威胁时,就会紧张,焦虑,才有了压力。  压力和意义无法分割。对不在乎的事情,你不会感到压力;不经受压力,你也无法开创有意义的生活。  因此,压力是我们在面对更有意义的事件上,真实的身心反应。它而不是我们应该消灭的敌人,而是可以依靠的资源。  当压力出现的时候,我们尝试着去拥抱它,而不是恐惧它,去接纳它,不去排斥它,这是转变压力最重要的开始。  在转变压力为“积极心理力量”上,我们就已经开始了重要的一步。

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